1、游泳：游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美有帮助。
2、俯卧撑：俯卧床上，身体放正直，双手支撑身体时收腹挺胸、双臂与床成90度角，可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。
3、哑铃法1：仰卧于床上，用两手持哑铃于两乳上方。这时两臂要自然分开，腰背肌肉要收紧，胸部向上挺起，同时吸气并收缩胸肌。
4、哑铃法2：仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，后收缩胸肌恢复预备姿态。
另外，运动作用微乎其微，想要达到目的，建议搭配服用波立挺营养素，每日一次每天1-2袋，没有副作用，坚持服用一段时间就能达到预期的目的
女性，十四岁，想咨询该如何丰胸？你好，看了你的描述，女性到达十八岁胸部基本发育完全。你的年龄还小，主要的精力应该放到学习上。祝你学习进步，天天快乐。
你好，建议你采用天然疗法,非药物疗法,非手术疗法丰乳比较好.建议多吃蜂蜜,木瓜,豆浆和蜂皇浆试试,一定要自己制作的豆浆啊.多按摩促进血液循环.另外注意选择胸罩要适中,不能束胸过紧.
结合年纪及所讲的情况，身体发育早晚有个体差异，另外乳房大小和遗传，平时运动锻炼等方面都有关系。现在年纪还小，平时饮食方面比如可以适度多吃点黑豆，还可以吃点葛根，木瓜等。不要严格限制脂肪，肉类食物摄入量，体内激素合成需要胆固醇。另外平时可以做做扩胸，仰卧起坐锻炼。
你好！你现在还小，胸部还会继续发育。不要担心。要注意穿大小合适的内衣，如果是穿胸罩的话不要穿带钢圈的那种。还有月经期间胸部会有胀痛感，这是正常的，不必担心。