您好！人体的胖瘦与遗传、营养、运动、情绪、内分泌、胃肠消化等有关。肥胖不仅影响形体美，还会出现好多并发症，因此应积极控制。

指导建议：您的情况，主要加强饮食生活调理。饮食清淡，避免肥腻食物、过甜过咸食物，适当控制食量，可适当多吃蔬菜，晚餐少吃。注意运动锻炼，比如慢跑、快走等。

可以适当的锻炼进行瘦胸的，可以把两只手的手心对手心，然后移到胸前，这时候就是一个拜佛的姿势，这时候可以两只手互相用力，这时候就会感觉到胸部在用力，每天坚持20分钟以上，会有不错的效果，将胸部裹上保鲜膜，然后每天慢跑20分钟，让身体发汗，然后再进行20分钟的跳绳，如此下来大约3个月，可以使胸部脂肪减少一些，如果配合俯卧撑的练习，可以提升胸部脂肪的结实度。但是要注意每天包裹保鲜膜的时间不宜过长，以免皮肤透气不通畅，血液循环不良，对健康有害。也可以试试有氧运动：具体的做法有：臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20——30次（或尽力做，不限制）。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。

以上是对“怎么样瘦胸快有效？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

怎样瘦胸快有效反而方法有很多，很多女性都不想自己的胸太大，觉得太大会遭受到别人的异样眼光，会使自己很没有面子。很多女性都因为自己的胸大而倍加的难受烦恼，觉得影响了自己的美观，使自己在别人的异样眼光下生活。特别是有些女性在跑步的时候更是觉得自己丢人，也害怕引来别人的嘲笑，其实，胸大一般是因为自己的不注意饮食而造成的，很多人都想知道怎样瘦胸快有效，有什么办法可以瘦胸，瘦胸的方法有那些。接下来我就为大家说一说怎样瘦胸快有效，瘦胸的具体方法有哪些。

1.怎样瘦胸快有效的方法有很多，如可以进行俯卧撑，俯卧撑是可以达到瘦胸的效果的，在做俯卧撑的时候，胸部的脂肪可以得到燃烧以至于可以达到瘦胸的效果。将双呈现手臂弯曲的状态放在胸前后，左右手同时向上慢慢抬至超过头部，每天做五组，每组30次。这种方法主要是提拉胸部，使胸部得以瘦下来。长期坚持下来，能够达到瘦胸的效果。

2.怎样瘦胸快有效？使用瘦胸霜，可以先用热毛巾敷十分钟至胸部的毛孔张开，再用瘦胸霜涂在胸部轻轻按摩十五分后，使瘦胸霜全部吸收。长期下来可以达到瘦胸的效果。瘦胸的方法固然有很多，但是还是需要注意饮食，不要吃含脂肪高的，多吃水果也可以达到瘦胸的效果。要用白开水替代一些碳酸饮料，白开水是比较好的瘦胸饮料。

胸部是女人身上柔软的地方，也是脂肪堆积的地方，可以做一些胸部运动，来达到瘦胸的目的。利于。扩胸运动，可以每天做20分钟的扩胸运动，这样会让胸部看着紧致一些。胸型也会好看一些。胸部的丰满程度和你的基因、饮食、日常穿着都有关系，它也属于脂肪，如果你真的不在乎它会变小的话，在尽可能控制饮食的情况下，多多的做有氧运动吧。