四种丰胸秘笈：

秘笈1

右手以大拇指固定一边，虎口张开，另外左手四指合起来为一边，从右胸部的腋下沿著外围往中央打圈按摩，以防胸部外扩，一次做30下。左胸方法亦同。

秘笈2

手保持同样的形状，从右胸部开始。左手从外侧将右胸部向中央推，推到中央后，同时用右手从右胸部下方将左胸部往上推，要一直推到锁骨处。也就是说，两手交错著推右胸部。重复30次以后，四面八方往上推。再换左胸部。

秘笈3

右手做成罩子状，五指稍分开，能罩住 [1] 胸部的样子。要稍稍弯腰，右手罩住胸部后，左手从背部沿著胸部下方往乳沟方向做滑推集中动作。重复20次。再换左胸部。

秘笈4

双手绕著右胸部做圆周形打圈按摩，按摩到胸部上，直到所有按摩油都吸收完为止，再换左胸。

丰胸是现在许多爱美女性日常都要进行和讨论的一个变美项目，完美的胸部能够更好的将自己的魅力展现出来，为了达到胸部坚挺丰满的效果，求美者绞尽脑汁，现在的整形美容行业发达，用专业的自体脂肪丰胸手术可以快速又有效的将胸部变大，并且由于材料的原因，不会导致排斥或者是过敏之类的不良反应。

自体脂肪丰胸术是抽取身体某些部位(如腹部、臀部、大腿等处)的脂肪组织，经过滤和分离提纯，再用注射器将脂肪颗粒注射到所需部位而取得丰胸的效果。脂肪移植后的乳房真实感更好，形态自然，肌肤细腻。

自体脂肪隆胸适宜人群：

1、胸部发育扁平，或者乳房松弛下垂，但腰腹，下半身脂肪较多的女性。

2、先天性或后天性(外伤、烧伤、药物使用)身体软组织发育不良者。

3、身体某部位在周径和体积上不对称者。

4、身体需要注射移植部位非纤维收缩因素导致的局部凹陷者。

5、除了胸部Ⅲ度松弛下垂者。

6、身体健康，无急慢性疾病者。

禁忌症:

1.乳房组织有炎症及手术切口邻近部位有炎症，其他部位有活动性感染病灶者。

2.瘢痕体质或过敏体质者。

3.未成年女性，妊娠或哺乳期女性，不宜手术。

4.乳房内有异常肿块或腋窝淋巴结肿大者。

此手术有着一定的适应人群和禁忌人群，求美者需注意。

自己丰胸便捷快速的方法还是按摩。沐浴后配合植物成分的波斯丽尔给胸部来个密集护理，不仅可以丰胸美胸，还能有效改善胸部下垂、松弛的现象，每天只需坚持按摩20分钟左右，就能令胸部紧致丰满，弹力十足。

你好，丰胸可采用上斜哑铃卧推，有效的提高胸肌上部的厚度和围度，是上胸训练的基础，哑铃在上举内收的过程中，由外而内使上胸部更加饱满结实。

方法：调节斜凳上斜角度30度左右。(健身球也可)上身挺胸收腹，背部收紧，沉肩，双脚充分着地，肘部打开，双手拳握哑铃避免哑铃滑脱，掌心向前，哑铃在运动过程中小臂和手腕始终保持垂直地面。全程保持匀速完成，注意呼吸节奏避免憋气造成大脑缺氧。