通过定期按摩脸部，锻炼苹果肌，在耳朵和脸的交界处按压双手的大拇指，然后把无名指和小指放在一起，轻轻地把中指和食指放在鼻梁的两侧。吸气时用食指和中点移动，到达太阳穴时保持3秒钟。放松呼吸，重复上述两次动作五次。

面部特征会直接影响整个人的气质，比如有些女生的五官很精致，但是有了一个圆饼脸，影响了美观，如今精致的小v脸是大家推崇的脸型，苹果肌太突出不美想改脸型，削骨手术塑造精致小脸。
削骨手术全过程如下：
1、术前交流。术者表达自己希望缩小的部位，以及想要达到的程度。医师一般会在术前对术者照X光片，甚至是磁共振，以便清楚了解其骨骼结构，然后根据个人特点，提出建议，并确定手术的方法。
2、麻醉。面部神经分布很有规律，我依据解剖原理，主要采用组织加局部麻醉技术。
3、切口。削骨瘦脸手术选择口腔内小切口进行，一则减少损伤，二则避免在外表留下痕迹。
4、止血。在骨膜下进行分离时几乎不出血，对血管神经无损伤。
5、咀嚼肌处理。手术后，由于咀嚼肌的骨骼承托结构发生变化，会根据术者咀嚼肌的肥大情况进行处理。如果属过于肥大者，则可从后侧切除部分肌肉，以适应新的骨骼结构;如果不是太肥大，因为手术后肌肉本身会有一定萎缩，则不需要做额外调整。
6、缝合引流。在缝合伤口的同时安放引流管，以清除淤血，一般手术后第二天可以将引流管拔除。
以上是关于苹果肌太突出的一些介绍，希望爱美者采纳。

苹果肌非常突出显得很丑陋，但是很多人为了美丽，很多人都在想办法使自己的苹果肌变小，但是很多办法并不是很管用。所以我们需要准备适合自己的方法。就会让我们突出的苹果肌收回去。苹果肌太突出了可以用按摩瘦脸法可以将我们脸部的苹果肌减小，使面部慢慢的变漂亮。
“苹果肌”的位置是在眼睛下方二公分处的肌肉组织，呈倒三角形状，又称为“笑肌”，笑起来的时候，可以让脸颊呈现出如苹果般的曲线，即使不笑，看起来也像在笑的感觉，微微一笑，感觉更为甜美。年轻的时候，苹果肌表现明显，微笑或做表情时会因为脸部肌肉的挤压而稍稍隆起，看起来就像圆润有光泽的苹果，因此名曰“苹果肌”。
按摩瘦脸法
苹果肌太突出了怎么办?每天早上起床时或晚上睡觉前用手掌拍打脸部肉多的地方，力度自己掌握比较好别下手太狠，拍打5分钟以上，直到脸感觉到热热的并有点发红时就可以停止了。也可拍、揉、搓换着进行，没有时间限制，边看电视和上网无聊时也可以做的。让脸部多余的脂肪随着每天的拍打运动而消除，渐渐呈现出一张完美的小脸!
后在食用过程中通过咀嚼进行高效渗透，保障有效成分实现由内而外的作用。坚持周期食用，助您实现V脸与身材的双丰收!不仅如此，还独有美容颜颜功效，瘦脸的同时让你的皮肤变得更好。

“苹果肌”的位置是在眼睛下方二公分处的肌肉组织，呈倒三角形状，又称为“笑肌”。这边给您介绍两种脸部运动的方法：
1、将你的左上眼皮微抬，高于正常姿势，接着换成右眼。重复20次。注意不能使额头起皱纹。
2、使眼球就像钟表的指针那样向左转，然后向右转。头和眉毛一定要保持不动。每天坚持就能瘦脸，缩小苹果肌的效果。

用手指在颧骨上画一个圆。用双手指腹轻轻推开眼窝。用拇指的腹部向上推下颧肌。把你的食指弯成一个钩子，扣在眼睛下面的颧骨上，然后轻轻地把它压到脸的中间。松动前用拇指和食指抓住颧骨肌。将拇指和食指连接成一个圆圈，轻轻按压苹果肌。

苹果肌明显的美眉建议画腮红时不要将腮红刷子往面部中间拉扯，哑光类、纯色类腮红不建议使用，推荐复合型烘焙粉，复合的颜色会将你的颧骨多多少少的修盖一下，玛丽黛佳的艺术彩粉腮红挺好用的，上妆效果也比较轻薄。