苹果肌，这是在脸颊部位的一种脂肪组织，不是平时所说的一种肌肉。苹果肌的存在，可以增加面部的立体感，是一种美容效果比较好的脂肪组织。苹果肌都是根据自身的身体营养物质的多少存在的，如果是饮食不注意所补充的营养物质后期比较少的话，都是会引起一些不健康的表现，甚至是苹果肌都是会减少的。
而锻炼苹果肌的方法很简单，我们可以适当地在每天睡前，让苹果肌的肌肉部位用力的把嘴闭上，然后再用力的吹气，这样子可以一直重复30次到40次，这样可以能够锻炼到脸颊的苹果肌又不歪，久而久之，就会使脸部的肌肉变得丰满而充盈，需要注意的是，苹果肌锻炼的时候一定要按压住，这样子才不容易使肌肤出现皱纹，不管能否锻炼出苹果肌，我们都需要保持良好的心态，健康重要。
您好，根据您描述的情况，建议您可以采取按摩的手法。
1.将拳头握起，利用大拇指或食指指关节的地方来按摩。
2.由鼻翼两边凹陷的地方开始，沿着脸颊做一个U字型弧度往太阳穴方向。建议每次按摩三组，或是持续按摩2-3分钟，效果比较好。
“苹果肌”的位置是在眼睛下方二公分处的肌肉组织，呈倒三角形状，又称为“笑肌”。当我们年轻的时候，苹果肌表现明显，微笑或做表情时会因为脸部肌肉的挤压而稍稍隆起，看起来就像圆润有光泽的苹果，因此名曰“苹果肌”。
也别整容什么了，就保持微小，微小是比较好看的了。
用两手手指在颧骨上画圆。
用两手的指腹部分轻轻向下推压下眼窝。
用拇指的指腹部分向上推压颧骨的下方肌肉。
将食指弯成钩状，扣在眼睛下方的颧骨上，向脸部中间轻轻按压。
用拇指和食指捏住颧骨处肌肉再松开。
将拇指和食指连接成圆形轻轻按压苹果肌。
这么练习，不单可以延缓脸部皮肤的衰老，更可以美化您的苹果肌
Tips1 用两手手指在颧骨上画圆.
Tips2 用两手的指腹部分轻轻向下推压下眼窝.
Tips3 用拇指的指腹部分向上推压颧骨的下方肌肉.
Tips4 将食指弯成钩状,扣在眼睛下方的颧骨上,向脸部中间轻轻按压.
Tips5 用拇指和食指捏住颧骨处肌肉再松开.
Tips6 将拇指和食指连接成圆形轻轻按压苹果肌.
搓热双手，用双手的食指和中指，在颧骨上正反方向反复画圈，达到锻炼的目的。
使用两手的中指和食指，在眼部的下方轻轻按压并进行按摩。
用双手的大拇指，在颧骨的下方向上方，轻轻的推压按摩肌肉，这时会有酸胀的感觉。
双手食指圈起成钩状，从鼻翼两侧向脸部外轻刮，再刮回到鼻翼处，如此反复进行多次。
用双手的拇指和食指，轻轻揉捏颧骨处，达到活动肌肉的目的。
将双手的食指和拇指圈成圆形，就像ok的手势，圆形手势按在颧骨处进行画圆按摩。
你好苹果肌并不是肌肉，主要是颧骨前的脂肪组织，"苹果肌"的位置是在眼睛下方二公分处呈倒三角状的组织，微笑或做表情时会因为脸部肌肉的挤压而稍稍隆起，看起来就像圆润有光泽的苹果，得名"苹果肌
指导意见：
一般而言，利用自体脂肪移植，可以让效果维持得久，手术过程只需从脂肪较多的部位抽取几毫升的脂肪，再注入到“苹果肌”的位置就可以了，手术过程只需局部麻醉