使牙齿变白的方法，要看是什么原因引起的牙齿变色。常见的原因有：
一、色素沉着。如果病人长期吸烟，而且吸烟量比较大，或者是长期饮用浓茶、咖啡、可口可乐。烟草当中的色素或者饮料当中的色素，可以沉积到牙面上，引起牙齿变色，可以到正规医院口腔科进行洁治，将牙面上的色素沉着，清理干净。同时，需要配合每天好好刷牙，刷牙的方法，推荐采用中华口腔医学会推荐的巴氏刷牙法。每天至少早饭后和睡觉前刷牙，刷牙时间每次不得少于3分钟。
二、四环素牙或者氟斑牙，这种色素通过普通方法不能去除，可以到修复科制作烤瓷贴面，可以掩盖牙齿表面的色素。
结合您提供的病史，首先考虑是由于平时不注意口腔卫生，刷牙不彻底导致牙菌斑，牙结石堆积，这种情况需要及时的去正规的医院口腔科洗牙，彻底去除牙结石，洗牙不会伤害牙齿的。建议平时养成良好的口腔卫生习惯，按时刷牙，不吃甜食可以减少龋坏和牙周病的发生。
牙齿变白的方法还是比较多的，通常在临床上可以使用洗牙、抛光等方式去除沉着的色素，一般就可以让牙齿变白，同时也可以使用化学制剂帮助漂白。另外在平时的生活当中也可以使用有增白效果的牙膏，或者是在牙膏上涂抹柠檬水，这样也可以起到增白的效果。当然平时的预防才是让牙齿变白的关键所在，尽量避免吸烟，同时应该做好牙齿护理。
到牙科去进行洗牙，可以清楚牙齿表面上的色素，让牙齿变白。洗完牙之后一定要坚持刷牙，不要以为洗牙了就可以一直变白，如果还继续抽烟的话，牙齿还是会变黄的。
建议平时要坚持早晚刷牙，饭后漱口，养成良好的口腔卫生习惯。生活上可以注意多补充维生素E。
如果牙齿先天是白的，也就是说是后天使用牙齿的过程中不断使牙齿染的色，普通刷牙是无法去除牙齿表面的污渍及结石的，可以通过洁牙恢复牙齿的美白。但如果牙齿先天就不白，需要通过牙齿漂白、牙齿贴片、冷光美白及制作烤瓷牙等技术来恢复牙齿的美白的，其中前两种方法对牙齿没有太大伤害，但效果不明显，还容易复发，而后两者虽然能够取得好的效果，但需要磨除部分牙体组织。
用食盐小苏打等量,加入调成牙膏状,每日刷牙一次,3-4天可除牙齿表层所有色斑,使牙齿洁白.
美白原理为下列两种中的一种：
1.漂白程序改变你牙齿的自然色度,通常美白效果为从五成到七成的颜色明亮度的改变；
2.漂白程序通过物理作用或化学作用,或两者结合,帮助清除牙齿表层污渍.
洗牙对牙齿没有什么伤害的，出现牙齿发黄主要是跟平时不注意口腔卫生，以及氟斑牙等有关系。要想牙齿变白，那有效的方法就是进行洗牙，另外还可以通过激光等，同时以后要注意经常的漱口，按时刷牙，吃饭以后及时清除食物残渣，这样能够起到预防再复发的作用。