您的症状首先考虑是由于平时不注意口腔卫生，刷牙不彻底导致的牙菌斑，牙结石堆积，如果不及时处理，此牙体组织会产生龋坏，刺激牙龈组织，会产生牙龈炎，表现为牙龈肿胀。建议你去正规的医院口腔科进行洗牙车里的去蛀牙结实平时注意口腔卫生按时刷牙。

一、超声波洗牙

如果想要快速有效的去除产生的牙结石,一般就可以采用超声波洗牙的方式,而且比较好是坚持定期去正规医院的口腔科洗牙,以一年两到三次为宜,同时需要做好牙齿抛光和护理工作,这样可以防止牙结石再次形成,还能帮助预防其它多种口腔疾病的发生.

二、溶解牙石疗法

使用溶解牙石疗法,通过口含或者刷牙漱口的方法就可以去除牙结石,就可以看到明显效果,而且具有无痛的优点,还能够在牙齿表面形成保护层,防止牙石会重新附着牙齿表面.

三、坚持刷牙

坚持每天早晚刷牙可以有效防治牙结石,而且一定要掌握正确的刷牙方法,比较好是采用竖刷法进行刷牙,以便能够及时清除食物残渣和形成的牙面菌斑、牙垢污物,同时还能帮助按摩牙龈,促进牙龈部位的血液循环,降低各种牙周疾病的发病可能性.

四、调整饮食

不良饮食习惯可能会导致牙结石的形成,建议要少吃甜食和碳酸饮料,否则可能会对牙齿产生一定的伤害,而平时也要尽量不吃辛辣和过于生冷等容易对牙齿产生刺激的食物,这样可从根源上防止牙结石的出现.

五、坚持做口腔健康检查

建议每半年就去口腔门诊做一次口腔健康检查,这样可以及时发现出现的牙齿健康问题,以便能够及时采取措施进行治疗.

早晚刷牙，饭后漱口，是防治牙石形成的重要措施，采用正确的方法竖刷牙法进行刷牙，纠正横刷法，这样不仅可清除食物残渣，牙面菌斑，牙垢污物，防止牙结石的形成和沉积，而且还能起到按摩牙龈，促进血液循环，增强牙周组织的抗病能力的作用。也可以通过超声波洗牙，是针对清除牙齿结石部分，因为牙齿结石更容易造成牙斑菌的堆积，造成牙龈炎，牙龈出血，牙周病。

由于牙结石多沉积于牙颈部,若不除去的话,长期刺激牙龈组织,会引起牙龈组织的水肿,充血,龈缘糜烂,牙龈容易出血等一系列牙龈炎的症状.

指导意见：

刷牙是预防牙结石形成的一种简便而又行之有效的方法.牙结石的沉积是由少到多,逐渐形成的.经常刷牙可将刚刚开始沉积于牙面的牙垢,牙结石及时刷掉.所以应该让儿童坚持刷牙,如若等到牙结石沉积很厚,附着很紧密时,就刷不掉了,必须由大夫协助才能去除.

以上是对“牙结石在家自己怎么去除”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

牙结石主要是在唾液腺体开口处，易沉积在牙齿表面，特别牙颈部，如下颌前牙舌侧面，上颌后牙颊侧面，及有偏侧咀嚼习惯，未咀嚼食物的一侧，可通过以下习惯去除牙结石：

1、口腔卫生：如进食后、早晚刷牙；

2、牙齿的牙间隙间，可用牙线清理不易被牙刷刷到的软垢；

3、定期洁牙：正常状态下，1年左右做一次即可，牙周炎、牙龈炎患者，每半年，甚至每季度做1次洁牙。