简单一点，可以通过大便、小便了解。大便正常一天一次，颜色越深健康程度越差，大便发黑发干，那么就要注意你的身体健康了，小便一天一般4——8次，颜色越黄健康程度越差，小便深黄有异物，要注意身体健康。(通过你的描述，你处于亚健康状态，属于寒性体质，有便秘情况可以吃香蕉、山楂等帮助消化的食物，平时多运动也可以帮助消化，体质是先天决定的，全国各地区的人体质都有不同）保养主要还是按时健康饮食，每星期固定时间段运动，少吃刺激性食物，做好防寒保暖工作。有一个良好的心态，是健康生活的开始！

常见的体质类型有阴阳平衡型、阳虚型、阴虚型、阳盛型、气虚型、血虚型、痰湿型等不同的类型。在传统的中国医学上是根据不同的体质而有不同的养生方法。血虚体质血对身体有营养和滋润的作用。如果营养摄取不足就会造成身体气血虚弱，形成血虚体质。其有血虚体质的人，形体瘦弱，身体表现为面色苍白、唇色、指甲颜色淡白，并且还有头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等现象。另外，女性还伴随有月经颜色淡且量少的特点。热体质的养生主张阳盛体质也就是我们通常所说的热性体质。热性体质的人一般身体强壮，面色红润，声高气粗；情绪上容易紧张、兴奋；很怕热，容易口渴，喜欢喝冷饮；热性体质的人在表现上以交感神经兴奋为特点。气虚体质传统医学认为‘气’是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。人体的“正气”有促进生长发育，保卫身体及抵御疾病侵袭的生理功能。气虚体质的人容易感冒，也比较容易生病。体型消瘦或偏胖，身体容易疲倦，全身乏力。另外，还伴有面色苍白，说话声音低微，稍微活动则出汗，心悸，舌淡苔白，脉虚弱等身体特征。寒体质阳虚体质也就是我们通常所说的寒性体质。寒性体质的人身体白胖，面色苍白，平时很怕冷，手脚经常都是冰凉的；不容易口渴，喜欢喝热饮；夜晚尿多，常起夜，小便清长，容易腹泻。寒性体质的人不喜欢运动，喜爱春夏温暖的气候而不能忍受秋冬的寒凉，身体的表现上以副感神经兴奋为特点。阴虚体质传统中医学认为身体的津液是维持人体生命活动的基本物质，具有滋养身体脏腑的功能。如果体内的津液不足，就会形成阴虚体质。阴虚体质的人一般形体消瘦，具有面色潮红、口干舌燥、心烦失眠、手足心热、大便干燥、小便黄、舌红少苔、脉细数等特点。痰湿体质传统医学认为，如果人体的津液代谢失常，会导致津液在体内不正常的停聚，长期就会形成痰湿体质。痰湿体质的人，一般体型肥胖、浮肿，身体容易疲倦，不喜活动。有胸闷，痰多，恶心呕吐，胃部胀气，容易泻肚子，舌体胖，苔滑腻，脉濡细等身体特点。

这个舌头舌质很淡，偏紫黯，舌苔很厚，苔色白，是很典型的寒痰瘀阻型体质，应该温化寒痰、活血化瘀。

温阳散寒的食物有：

干姜、生姜、 辣椒、葱、蒜、桂皮、茴香、八角、胡椒等。

化痰而偏温的食物有：

陈皮、柚子、柠檬、芋头等;

化痰而偏寒凉的食物有：

白萝卜、大白菜、芥兰、花菜、竹笋、茭白、 豆芽等蔬菜类食物以及梨、冬瓜、丝瓜、枇杷、罗汉果等。

活血化瘀的食物有：

山楂、桃仁、茄子、海带、红花、黑木耳、大蒜、柠檬、玫瑰花、当归、川芎、芹 菜、香菇、葡萄等。

各类食物可以搭配着吃，但搭配时要注意既要化痰化瘀，又要整体饮食结构偏温。茶叶中红茶、黑茶、普洱熟茶等适合此类情况。

此舌象很紫，苔薄而少，是典型的瘀血型体质。可参照前文所述的活血化瘀的食物进行调理。

茶饮上可以选用丹参茶，或每天少量吞服或冲服田七粉。

湿热质

这个舌头舌质偏红，舌苔黄腻，是典型的湿热型体质，此类人应该清热化痰。前文所述化痰而偏寒凉的食物有白萝卜、大白菜、芥兰、花菜、竹 笋、茭白、豆芽等蔬菜类食物以及梨、冬瓜、丝瓜、枇杷、罗汉果等。

怎么样判断自己是什么体质

茶叶中绿茶、白茶、黄茶、发酵度轻的乌龙茶、普洱生茶等适合此类情况。

平和质

此舌象舌质淡红，苔薄而稍偏少，接近平和质。此类人均衡饮食即可。

气虚质

此舌象舌质淡红而稍偏淡，苔薄，舌边有齿痕，舌体篇薄而稍偏小。是典型的气虚型体质舌象。有类似舌象的人可进补，主要是以健脾益气为主。

食物中大米、小 米、糯米、黑米等谷类，土豆、地瓜、山药、紫薯等薯类，黄豆、黑豆等豆类，具有健脾益气的作用。

可用于药膳的中草药有党参、高丽参、太子参、西洋参、当 归、黄芪等。另外蜂蜜、麦芽糖等天然滋养品也有补气的作用。

茶叶实际上并不太适合气虚质，如要喝，推荐红茶或普洱熟茶。

阴虚质

此舌象舌红少苔，是典型的阴虚型体质舌象。有类似舌象的人可进补滋阴的食物，例如银耳、百合、莲子、燕窝、海参、牡蛎、蚌肉、鸭肉、猪皮、山药、梨、甘 蔗、藕汁、酸梅汁、豆腐浆、薏苡仁、芡实、蜂蜜、蛋类等。

可用于药膳的滋阴药有麦冬、天门冬、玉竹、石斛、山萸肉、沙参、黄精、女贞子、旱墨莲、灵芝、冬 虫夏草等。

阳虚质

此舌象舌质很淡，舌苔薄，是典型的阳虚质舌象。有类似舌象的人可以进补当归生姜羊肉汤。

此外还有高粱、糯米、扁豆、黄芽菜、芥菜、香菜、韭菜、南瓜子、 蒜苗、蒜苔、生姜、大蒜、大葱、酒、酒酿、红糖、饴糖、芥末、茴香、辣椒、花椒、胡椒、桂花、桂皮、红茶、咖啡、栗子、核桃、葵花子、荔枝干、桂圆、荔 枝、龙眼、桃子、大枣、杨梅、杏子、桔子、樱桃、羊肉、狗肉、黄鳝、雀肉、鹅蛋、猪肝等。

像你这种情况的话，要判断自己的体质的话，要根据您的舌苔，脉象，还有平时的一些症状。

指导意见：

像这种情况的话，有可能是属于痰湿体质，一般这种情况建议您比较好就是要注意清淡饮食为主，少吃辛辣热气的东西。