最佳答案：<p>女性快速瘦腿的小动作</p>
<p>1.1、快蹲</p>
<p>双腿张开站立,张开角度应比臀部宽,脚尖向外,双手交叉放在头部后。调整好自己的重心。想象是要去坐一张椅子,然后在吸气的同时下蹲。脚后跟用力,并且要时刻监测你膝盖下蹲的幅度不能超过你的脚尖。尽你的比较大努力下蹲,然后在呼气的同时利用脚后跟的力气回到起始动作。做的时候记得抬头挺胸,两眼直视前方。</p>
<p>注意:尽你快的速度做这组动作10-15个。</p>
<p>1.2、边走边蹲</p>
<p>在快蹲动作结束后,保持下蹲的姿势然后立即开始在房间或地板上边走边蹲。蹲的时候尽力让臀部往下,同样脚后跟用力,抬头挺胸,目视前方。切记平衡自己的重心。</p>
<p>注意:这组动作至少要走十步(换言之即是每条腿五次)。</p>
<p>2、女性快速瘦腿的按摩方法</p>
<p>通过科学合理的按摩消除腿部水肿,促进淋巴和血液循环。她们到底是怎么瘦腿的呢?</p>
<p>2.1、坐在床上,双腿弯曲放松,用双手的手掌紧紧包住小腿,贴合小腿的曲线持续揉捏,感到皮肤发热稍有痛感时再按照同样的手法揉捏大腿,重复十次。</p>
<p>2.2、双手贴合在大腿下,拇指按压大腿外侧皮肤,其余四指按压大腿内侧皮肤,力度均匀,缓慢按压,从上到下,直到腘窝。</p>
<p>2.3、仰卧,双腿伸直兼绷紧脚尖,尽量压向胸腹部,十指从大腿往臀部螺旋状揉捏,坚持五分钟。</p>
<p>这种瘦腿方法总的来说,适于所有粗腿型。</p>
其他答案：<p>想要瘦腿可以平时多骑自行，骑自行车可以消耗腿部的脂肪，但是需要长时间的运动才行，平时要注意饮食。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。多做一些运动，就可以快速的把腿部的肉瘦下来<br /></p>