最佳答案：<p>减掉手臂上肉的方法:</p>
<p>1 做俯卧撑</p>
<p>每组15-20次,每次至少做2-3组.如果需要,可以使用分开膝盖式俯卧撑,并且要做足量.比较好在一面镜子前练习,这样可以检查动作的准确性.两手应与肩膀同宽,腹部收紧,确保肩膀和脖子放松.使用肱三头肌协助完成俯卧撑,确保抬起和下伏的时候能感觉它们在发力.你的身体从肩膀到脚都必须保持紧绷,身体要与地面平行.</p>
<p>2 举哑铃</p>
<p>肩胛骨内收,肘部保持在身体两侧,腹部收紧,放松膝盖.一旦手臂到了正确的位置,轻松收缩肱二头肌,不要让肩膀向前旋转.</p>
<p>3 肱三头肌收缩法</p>
<p>站立时弯曲一条腿,另一边的手上拿一个哑铃,身体前倾45度.保持肘部紧靠身体.充分收缩肱三头肌,只让你的肘部和指尖之间在运动.</p>
<p>4 下压运动</p>
<p>坐在一个椅子或长凳上,把手放在背后,保持后背挺直,腿向前伸直,与后背保持90度角,然后在脚下放一个球. 2.当你向下运动的时候,臀部要尽量接近板凳,肩胛骨内收.</p>
<p>5 拳击运动</p>
<p>双脚打开,与肩同宽.双膝放松,腹部绷紧.在身体两侧向前出拳,每侧15次.上勾拳,手臂弯曲成90度,在胸前交叉向上出拳,两边各15次. 如果觉得轻松,可以增加强度</p>
其他答案：<p>你好。根据你说的症状，应该是肥胖的表现，是皮下脂肪堆积造成的，与不良的生活饮食习惯和缺乏体育锻炼有很大的关系。患者要生活规律，适当参加体育锻炼，每天至少快走或者慢跑一小时以上，也可以通过拉单杠，做俯卧撑等方法进行锻炼。平时要清淡饮食，尽量不要吃甜食。<br /></p>