「怎么样才能快速减肥」

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刘强 2019-08-17 06:42:13

怎么快速减肥啊？

最佳答案：一，控制自己呃“口” 吃东西会使得人大脑里分泌大量多巴胺----它会使人感到快乐，所以很多人一不快乐或感到空虚就爱吃东西泄愤。所以，吃东西会缓解你心中的压力，让你感到舒适和快乐；所以你更需要找一些事情来充实自己的生活，初不必找太难的来，找些已解决的，让自己完成后有成就感，之后慢慢来，渐渐挑战，以后，猛然回头，就会发现自己不仅瘦了，而且气质也变好了。 快速减肥很伤身体，早饭一定要供应好蛋白质，中午有荤但是以素菜为主，晚上建议把绿茶粉放在酸奶（脱脂那种）里，就一个苹果吃，番茄也行。因为苹果和番茄都是负卡路里食物。一定要计算好自己所需的卡路里，对着表吃。吃太少身体受不了。 一，苦瓜。 很多人说有效，加上我爱吃苦瓜，就尝试，效果很不错的，特别适合夏天使用，因为还可以清凉降火。 1，简单的是每餐菜都吃。由人说生苦瓜效果更好，但不是每个人的体制都适合生吃，也有很多人不消化吸收，反而把肠胃弄坏的。 2，生吃。实在苦——我吃不下，打成果汁，闭着眼睛，一口咕咚吞了。效果确实不错。但实在苦，我后还是炒菜吃了。 二，黄瓜。 生吃，代替正餐。----也就是只吃黄瓜和水。 这种方法极不健康，但效果绝对显著，我三天可瘦5斤，第四天坚持不住了，身体虚弱。 该方法通肠胃，清空体内垃圾，人感觉清爽很多。 但瘦肚子——！！！ 三，苹果加酸奶 这2样代替正餐吃-----情况大致同上面黄瓜。但比黄瓜稍微营养一些，气色好点。但其实也伤身。 一定要运动，跳绳是简单有效地，确保半个小时以上，你的脂肪才会开始消耗。减肥关键是持之以恒。 对腹部特别关照的有氧运动：所有能够活动到“中段”的运动，原地拍球、冲浪、拉丁舞……每小时可以燃烧200-700卡路里的热量。 1.双向仰卧起坐：平躺。双手放在耳后。双膝并拢成90度。吸气。呼气。肩、背上抬，同时双膝向胸部回收。吸气，回到起始位。重复。 2.板桥式：双臂伸直，双手、双膝、脚尖支撑地面，背部平直。双腿向后蹬直。腹部收紧。维持3-5秒。回起始位。重复。 3.腹部环绕：平躺。双手放在耳后。双膝并拢，稍屈，双脚交错，上举。吸气。呼气，向右侧抬起头、肩。吸气，转向左侧。左、右反复进行。 对大腿特别关照的有氧运动：骑车、慢跑、快走、远足、跆拳道、上、下楼梯、站在游泳池中做上、下摆腿动作(借助水的阻力，一定要扶好、站稳)……每小时可燃烧350-700 卡路里。 1.天鹅扩展：站姿。双手放在胯部，单腿屈膝，脚放在直立腿的小腿处。挺胸收腹。打开屈膝的腿，向外侧伸展。来回做5-8次屈伸。换侧重复。 2.侧跨步：站姿。挺胸收腹，双手放在胯部。左脚尖指向左侧。向左跨步。尽可能大跨步，尽可能左膝成直角，右腿内侧拉伸，身体置于两腿正中。换侧重复。 3.天鹅后举步：双手放在胯部。单腿站立。另一条腿屈膝，膝盖向外，脚放在站立腿的膝后。挺胸收腹。屈膝腿向后拉伸，成后跨步。身体置于两腿正中。保持身体稳定。换侧重复。

其他答案：你好，快速减肥建议每天控制饮食，可以试试陈氏草本瘦身茶，是一款纯天然草本的减肥茶，可以从根本上将身体内淤积的脂肪，垃圾，残留的毒素排出，并且可以加快肠胃的新陈代谢，提高肠胃的消化能力，达到润肠通便，祛脂排毒的作用，减的是脂肪，能够减少腰围。每天增加运动量，跑步或者其他的运动都可以，拒绝零食。

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匿名用户 2019-05-20 07:40:53

怎么样才能快速减肥?

最佳答案：少吃多运动， 每天至少运动30分钟以上， 晚饭可以少吃或者不吃， 这样子基本一星期都能瘦个小几斤。 但是一定要管住自己的嘴和坚定每天都运动的心！ 找个减肥伙伴互相监督互相鼓励的方法更好一些。

其他答案：想减肥的人总是说想运动减肥，但又时间不允许，总是有各种理由来告诉自己没办法通过运动来减肥，其实减肥真的很难吗?并不难，想要找怎么样快速瘦身，首先要告诉你自己，你这次一定要坚持住自己的想法与做法，一定要想就做而不是光想不练，学会减肥的几个小动作，轻松享受减肥过程的乐趣，以及收获减肥成功的喜悦。 下边来介绍几个怎么样快速瘦身方法： 1、久坐办公室的朋友可以练习这个，目标是为了拉伸手臂，坐在座位上的时候，单只手臂自然政策，然后另一只手臂竖直向上举起，两只手臂双向相反方向自然拉伸，拉到极限直到背部感觉有一点点挤压感时可以停下，这样反复做几次，可以的放松会让背部与大胳膊有效得到锻炼，加强血液循环。 2、缓解腿部消耗多余脂肪，同样是会在椅子上，把左腿放在右腿的膝盖处，右手扶着左膝处，左手扶着椅背向左转，尽可能的转到后，有紧绷的感觉时停住，这样坚持一分钟然后反回交换方向，这样反复做十次左右。 3、消耗腰部脂肪，促进胆汁更好分泌，这个动作其实很熟悉就是半蹲状，类似于扎马步，同时双手扶腰，向正前方慢慢顶起，这样坚持一分钟就好。 常常坐在电脑前的键盘手，手腕难免会无比疼痛，这个时候可以做做有效的动作练习，可以缓解消化系统充血，自由站立，然后把双手自然下垂，目观前方，手腕与肩膀保持静止，然后抖动手腕，要保持相同的频率，这样才会有效果。 以上这些怎么样快速瘦身的动作，都是很有用的，虽然看似简单，但很难做到坚持，它使用的力度正好是让人很难承受的点，所以如果想瘦身就做到坚持锻炼，每天卡点练习，效果会让你满意的。

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匿名用户 2019-05-16 07:46:23

怎么样才能快速减肥?

最佳答案：少吃多运动， 每天至少运动30分钟以上， 晚饭可以少吃或者不吃， 这样子基本一星期都能瘦个小几斤。 但是一定要管住自己的嘴和坚定每天都运动的心！ 找个减肥伙伴互相监督互相鼓励的方法更好一些。

其他答案：要减肥，比较好的方法就是通过运动和控制饮食进行去减肥的，首先要进行力量训练的，也就是所谓的无氧运动的，增加一些肌肉含量，从而来提高基础代谢，力量训练一般持续时间是在45分钟有就是可以的，然后在去做有氧运动的，对于女性而言，要去做一些全身性的训练，不要去做分化训练，全身性的训练就是，胸肩背腿腹这些大肌肉群都要在一次训练当中全部锻炼到位了，之后在去拉伸，排走一些乳酸，以及运动过程产生的代谢产物。之后去做有氧运动，燃烧一些脂肪以及提高心肺功能。另外在饮食上去注意一些，坚持几个月之后就会有明显的变化

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匿名用户 2019-05-16 07:40:42

怎么样才能快速减肥?

最佳答案：①每天坚持1小时的运动 ②合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食 ③宵夜不是非常饿的时候也不要吃 ④如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点 ⑤尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多 ⑥还有不要在吃饭的时候看电视看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃,不觉的饱 ⑦多运动,可以去学习瑜珈 ⑧吃饭之前可以喝些水减少胃的容量.。 你也可以试试这个办法：坚持健康减肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，坚持早吃饱，午吃好，晚吃少的原则，晚餐尽量用粥、汤代替，如果实在太饿就拿苹果当主食，多吃水果蔬菜，多喝水，尽量不吃油腻和热量高的食物，再配合适量的运动，只要有恒心，坚持一段时间就会见成效果。这个方法也不错：.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.还有个别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获 如果你不怕累的话，你可以狂运动+狂节食=减肥成功=营养不良，劝你比较好不用这个，这个伤身体 只要你做到了这些就可以减肥了，祝你减肥成功!!!! 记得采纳我的答案哦，谢谢!az ●减肥注意事项：还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气，如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好hgf

其他答案：要减肥，比较好的方法就是通过运动和控制饮食进行去减肥的，首先要进行力量训练的，也就是所谓的无氧运动的，增加一些肌肉含量，从而来提高基础代谢，力量训练一般持续时间是在45分钟有就是可以的，然后在去做有氧运动的，对于女性而言，要去做一些全身性的训练，不要去做分化训练，全身性的训练就是，胸肩背腿腹这些大肌肉群都要在一次训练当中全部锻炼到位了，之后在去拉伸，排走一些乳酸，以及运动过程产生的代谢产物。之后去做有氧运动，燃烧一些脂肪以及提高心肺功能。另外在饮食上去注意一些，坚持几个月之后就会有明显的变化

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匿名用户 2019-05-12 08:57:10

怎么样才能快速减肥?

最佳答案：对减肥有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢.想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动.对减肥有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动.运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果多只有两天,因此运动重要的是要持之以恒,如果不能每天做少两天也要做一次.

其他答案：你好，快速减肥的方法可以去医院做射频溶脂减肥以及水动力吸脂减肥，这两种方法都是很不错的，而且对于人体来说，基本没有危害的，瘦下来的情况也是很自然的。

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匿名用户 2019-05-12 08:34:22

快速减肥的方法

最佳答案：少吃，晚餐不要吃，加强锻炼，特别是有氧运动，坚持两个月就会见效

其他答案：1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。 2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 3.进食前应先喝一杯暖水。 4.进餐时应细嚼慢咽。 5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。 6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。 7.每餐只吃八成饱。 8.选吃白肉。 9.多吃蔬果。

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匿名用户 2019-05-12 08:27:22

如何才能快速减肥?

最佳答案：喝水减肥法 少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。 原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 餐前喝水减胃口： 很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 下午喝水减赘肉： 肥胖主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

其他答案：控制热量与脂肪，要始终小心食物的热量， 应减少肥肉，增加点鱼、家禽和膳食纤维雷5来平衡膳食。 每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。 要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

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匿名用户 2019-05-11 07:58:18

怎么样才能快速减肥?

最佳答案：你好！给你几点小建议，但你要持之以恒才有效果： 1.吃饭只吃半饱或者七分饱，少吃高淀粉高糖分高脂肪的食品 2.运动，每天慢跑一个小时或做瑜伽 3.摇呼啦圈 4.每天做100个仰卧起坐。 5.喝汤减肥法：这个方法不要求运动，比较简单，你每天用某种肉类和一种或多种食材一起煲汤，每天三顿的菜谱就是喝肉汤，可以搭配少量的主食，用开水烫熟的青菜可任意吃，汤也可任意喝，汤的营养很丰富。

其他答案：方法 饮食减肥法： 饮食减肥法当然不是像我们平常所想的那样去节食，这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的，那么该养成什么样的饮食习惯呢？首先你要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，比较好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食；其次就是要控制每餐饭的食量，重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是重要的；后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量，你会有意想不到的收货，前提是你必须合理制定食谱，合理规划饮食，从一天到一周，从一周到一月，从一月到一年，这样日积月累的控制自己的饮食，形成自己的饮食习惯，就可以达到减肥的目的，这中减肥方法快则七*见效，慢则1月见效。 怎样才能快速减肥？ 另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。 怎样才能快速减肥？ 运动减肥法： 运动不是所谓的你出去打篮球，打羽毛球，跑步，这样要是盲目的坚持锻炼反而会适得其反，运动减肥法讲究的是科学，坚持的运动方法，首先早晨你要早起，然后首先活动下自己的筋骨，等全身开始有点发热的迹象的时候你现在可以开始跑步了，跑步的时候不适宜大步跑，也不适宜快跑，要慢跑，因为慢跑可以长时间的消耗留在自己体内的脂肪，而短跑，快跑只是会使自己肌肉呼吸作用产生乳酸，不仅难以消化，更不能达到消耗脂肪的目的，所以跑步必须慢跑。类似打篮球，打羽毛球等运动必须坚持，可以合理的定个时间，每天的下午或者每天的早上起来进行这类运动，在运动的时候要长时间的左跑又跑，不是站在原地等待篮球或者羽毛球，要主动的运动，这样坚持才会更好地减肥，我打篮球坚持了3年，从原先的不会打球到后的精准投篮，都是我自己的努力，所以运动减肥是一个长期的过程，等你减肥之后一定要继续坚持，否则会严重的反弹，像NBA的球星一样，打篮球的时候拥有魔鬼的肌肉身材，一旦退役不坚持锻炼，很容易发胖，身材走样。 怎样才能快速减肥？ 跑步的时候我们切记要慢跑，不要追求跑的有多快，我们要追求跑步的时间，每次跑步比较好在40分钟以上为比较好，不仅可以锻炼身体，还可以消除脂肪。 打篮球：主要以平时的锻炼为主，可以进行力量锻炼和灵活性的锻炼，锻炼肌肉，俯卧撑等运动，都是锻炼篮球所必备的运动，要想打好篮球就先锻炼好身体，这样不仅可以篮球打得很棒，也可以锻炼身体，燃烧脂肪。 打羽毛球：打羽毛球也是需要时间久一点，不要打几拍子，喘气了就停下不打，长时间的打羽毛球可以锻炼身体的协调性和肺活量，另外左跑右跑的同样可以达到燃烧脂肪的目的，后成功减肥。

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