最佳答案：<p>方法/步骤1:</p>
<p>第一种瘦手臂妙方：</p>
<p>1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。</p>
<p>2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。</p>
<p>方法/步骤2:</p>
<p>第二种瘦手臂妙方：</p>
<p>将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。</p>
<p>如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。</p>
<p>方法/步骤3:</p>
<p>第三种瘦手臂妙方：</p>
<p>1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。</p>
<p>2.双手画圆，向外画圆20次。</p>
<p>3.再向内画圆20次。</p>
<p>4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。</p>
<p>天下没有丑女人，只有懒女人喔！只要持续做运动，拥有美臂不是梦！但在做这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞</p>
其他答案：<p>左手抓着右手，右手抓着左手，手指以画圆的方法从手腕向肩部揉搓手肌肉，重点揉搓手臂内侧肌肉。另外可揉搓五次。揉搓的时候也不能来回揉搓，这样可以出现手臂淋巴的循环。改善手臂水肿，预防手臂内侧赘肉的堆积。</p>
<p>双手画圆，我们看电视的时候就可以做这个动作。首先将两手垂直抬起成一个一字型，然后两手一起往后面开始画圆圈，不限制时间，自己能坚持多久就多久。空余的时间都可以做，能有效的减少蝴蝶袖。</p>
<p>垂直划船动作，双手放在两侧髋部位置，向两侧抬起拳头位于腋窝，让手肘略高于拳头双肩尽力往后收缩，让背部肌肉用力，手肘肩向后同时把拳头升高至肩膀高度，后放下双手休息做25次。收回大腿外侧背挺直双手恢复放在大腿外侧，身体与小腿成九十度。</p>
<p>穴位按压穴位按压也是一种瘦手臂的非常好的办法，小范围按摩适当的话可以帮助你分解脂肪，甚至对你的消化系统和血液循环都有非常好处，按摩的话还能放松心情。</p>