最佳答案：<p>少食多餐,不能暴饮暴食,注意营养搭配.比较好是可以用 雷5 这样的膳食纤维食物.</p>
<p>洗澡的时候都可以按摩揉一揉腰腹部,有助于肠道的蠕动,让排毒更顺畅.</p>
<p>常中可以伸伸懒腰、扭扭腰肢、做一下仰卧起坐;</p>
<p>每天做一下平板支撑,让你的腰腹部的赘肉燃烧起来,一开始可能会比较难受,可以先从坚持半分钟开始,之后慢慢加长时间.</p>
其他答案：<p>单独减去腰部两侧的赘肉可以采用抽脂的方法，想通过控制饮食、锻炼等方式减去腰部赘肉很不容易。腰部两侧的赘肉是由于皮下脂肪增多引起的，随着年龄的增加，油脂容易堆积在腹部、腰部、大腿等部位，所以局部减肥还得进行局部抽脂。手术采用负压吸引的方式，利用抽脂机，将抽脂针在皮下单独抽吸，把皮下组织抽吸出来，术后再加压塑型，达到瘦腰的目的。<br /></p>