最佳答案：<p>你好,有赘肉一般是饮食量多和运动量少导致的</p>
<p>纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一下聚积在腹部的脂肪.</p>
<p>减肥安全有效的方法就是控制饮食及进行适量的体育锻炼</p>
<p>晚上睡觉的时候也可以揉揉肚子,也是有着燃烧脂肪的作用.</p>
<p>同时参考<任涵去脂>告诉你更多的减肚子方法.</p>
其他答案：<p>饭后站立半个小时，虽然上班时间比较匆忙，但吃完饭之后比较好不要直接坐着不动，可以选择在吃完饭30分钟之内站立，这样能比较大限度的减少脂肪堆积在小肚子上的问题。</p>
<p>少吃零食，现在很多年轻的上班族，往往平时不注意饮食，等到饿的时候就喜欢吃一些零食来充饥，其实这些零食大部分都是一些油炸的垃圾食品，而它所含有的这种脂肪酸特别的高，吃零食比较多，往往就会产生小肚腩。</p>
<p>合理安排一日三餐，早晨的时候尽量吃一些燕麦片或者是鸡蛋之类的，这些食物能够帮助减肥，而中午的时候可以吃一些主食、肉类，这样适当的补充身体能量，尤其晚上的时候一定要吃的清淡，比较好是吃蔬菜水果。</p>
<p>经常收腹，想要减掉自己小肚子上的赘肉，一定要保持收腹的状态，无论是平时走路上班，坐公交车或是平时在家里面做家务，时刻注意收腹，这样才能够很好的促进腹部肌肉收缩，减少小肚腩的发生。</p>
<p>选择全麦食品，在平时的饮食中选择吃一些全麦的食品，因为它的含热量低，而且含有较多的纤维素，可以促进身体的消化，具有一定的减肥作用。</p>