最佳答案：<p>早上金苹果，下午银苹果，晚上铜苹果，夜里烂苹果</p>
<p>1、饭前吃苹果减肥</p>
<p>正常来说，比较好是在饭前20分钟或40分钟时吃苹果减肥比较好。</p>
<p>因为苹果内的粗纤维可以让胃部产生饱胀感，使人减少进食，以达到减肥的效果</p>
<p>2、饭后半小时或一小时吃苹果减肥</p>
<p>吃苹果减肥还可以是在饭后半小时或者一小时后再吃，这样有助于消化吸收，更有利于减肥。</p>
<p>3、不宜在饭后立即吃苹果</p>
<p>有些人以为饭后吃苹果，既可以增加营养，又有利于人体健康，其实，饭后立即吃苹果不好。</p>
<p>因为苹果是单糖类食物，饭后立即吃苹果，容易被小肠吸收，让苹果在胃里停留过久，而引起腐烂，产生气体，导致腹胀甚至消化功能紊乱。</p>
<p>4、苹果减肥的魅力</p>
<p>因为苹果是低热量的果类，且富含有各种人体必需的维生素，能够调节人体的机能，只要饿的时候吃苹果，饥饿感就会渐渐消失，自然就达到了减肥的效果。</p>
<p>4、苹果减肥的魅力</p>
<p>因为苹果是低热量的果类，且富含有各种人体必需的维生素，能够调节人体的机能，只要饿的时候吃苹果，饥饿感就会渐渐消失，自然就达到了减肥的效果。</p>
<p>苹果减肥的方法</p>
<p>①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。</p>
<p>②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。</p>
<p>③不管什么种类的苹果都可以，不过，比较好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。</p>
<p>④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。</p>
<p>⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。</p>
<p>⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。</p>
<p>⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，比较好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。比较好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。</p>
<p>苹果能减肥的5大理由</p>
<p>①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。</p>
<p>②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。</p>
<p>③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。</p>
<p>④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味 觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。</p>
<p>⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。</p>
其他答案：<p>你好，根据你所描述的情况，建议晚上吃苹果为好。</p>
<p>指导意见：</p>
<p>你好，根据你所描述的情况，在目前，有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。</p>