最佳答案：<p>为防内湿，切勿过量食生冷瓜果，饮食宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴食。此外，用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用，可护脾胃，祛湿气。</p>
<p>薏米加红豆熬汤，可以加点冰糖，去湿气效果不错，另外薏米红豆汤里还可以加点桂圆补气血，加莲子百合也可以，效果不错，你试试吧<br /></p>
其他答案：<p>你好，体内有湿气的三大表现</p>
<p>一：起床看感觉。如果每天起床时觉得特别疲劳，头发昏，或是像穿了一件湿衣服一样，感觉浑身黏腻。</p>
<p>二：洗漱看舌苔。刷牙前我们可以对着镜子看看自己的舌头。健康的舌淡红而润泽，干湿适中，不滑不燥。如果白苔增厚，黏腻不爽，一般说明体内有湿寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。</p>
<p>三：如厕看大便。方便后观察大便，是不是粘在马桶上了。不方便的可以观察手纸，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿。在试了很多减肥方法没有效果的时候，您可以试试除一除体内的湿气，如运动，食疗，饮食清淡、适量、均衡、规律。在发现有湿气重的症状时，一定要及时采取措施，将症状及时的遏制住，防止其发展严重，治疗起来也麻烦同时又防止其引发其他的健康问题。</p>