最佳答案：<p>减肥不能盲目追求快，这样往往也做不到健康减肥。很多减肥会选择减肥药来进行，但是有些减肥药的副作用是很大的，容易给人造成损害。对于减肥，健康的是通过饮食控制和运动锻炼并做到长期坚持，这样才能有效的实现健康减肥。日常还可以配合能够帮助减肥的亦舒堂荷叶茶，它有着多种的化脂生物碱，能够很好的分解体内多余的脂肪，并将其排出体外，对减肥有辅助作用。<br /></p>
其他答案：<p>1 、跑步</p>
<p>很多人通过有规律的步行可以保持身体健康。但是，慢步行走的效果并不见佳，比较好是进行快走或慢跑。步子可以跨得更大些，运动速度更快些，交替向两侧摇摆臀部。双脚也可以移向更靠前的地方，使步子更长些。步行者还应努力将脚趾指向正前方，以加快摆臂，帮助双脚移动。</p>
<p>2 骑自行车</p>
<p>自行车多年来一直是我们传统的代步工具。随着人们生活水平的提高和工作、生活方式的改变，汽车逐渐取代自行车。但其实骑自行车是一种很好的健身锻炼方式，对心血管健康很有好处，同时还可以使大腿变得更强健。 无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车，都是不错的减脂运动，运动的比较好时间是40～60分钟。低于40分钟，无法保证减脂效果；超过1小时，则会造成身体伤害。</p>
<p>3 游泳</p>
<p>游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。</p>
<p>初练者可以先连续游3分钟，然后休息1～2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟，直到增加到每次游30分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，比较好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。</p>
<p>4 台阶有氧运动法</p>
<p>台阶有氧运动法，主要是随着设定好的音乐节奏，在一个台阶上迈上迈下，以锻炼大腿前后的肌肉(股四头肌和股二头肌)。当这些肌肉觉得酸痛时，运动就应停止，去做一些别的有氧运动，几天后再回来做台阶有氧运动。</p>
<p>双脚前掌站在一级台阶上，脚后跟悬在台阶外。一手紧抓栏杆，另一手握哑铃，为了热身，脚趾先以均匀的速度上下颠几下。然后尽可能慢地提起身体，全身重量压在脚趾上。</p>
<p>以超慢的速度放下脚后跟，直至它们低于台阶。身体再提起，重心再压在前脚掌上重复。拱桥姿势去除全身赘肉。</p>