最佳答案：<p>建议慢跑1小时就够了，长时间跑步或者姿势不对，对膝盖肯定有伤害。注意换双减震好点的鞋子。</p>
<p>跑步会减肥，但是比较慢，一定要控制饮食来配合，少吃含糖多的、油腻等食物。</p>
其他答案：<p>有专门的减肥方法，不用跑步，我建议你手机下载个keep,里面有个HIT燃脂减肥，里面四节，可以只做腰腹和上肢锻炼，坚持一个月能瘦5斤左右。</p>
<p>实在不想下app,就平板支撑，四点支撑，俯卧撑和卷腹。</p>
<p>后饮食一定要清淡，想减肥不能吃肥肉和零食饮料，想吃肉尽量吃鸡脯肉，牛肉等。</p>