最佳答案：<p>可以。前提是要加上饮食控制，消耗的热量要看体重以及骑车的速度来定。以60公斤为例，以每小时8——10公里的速度骑自行30分钟可以消耗热量120千卡，以15公里的速度骑车半小时则可以消耗180千卡。每星期至少两次，这样长期坚持有利于塑造体形，尤其是腿型。大运动量的锻炼营养也要跟上。一个月可以见成效，但比较好长期坚持，好处多多，可以预防心脑血管疾病。<br /></p>
其他答案：<p>瘦腿的关键就是要多运动</p>
<p>指导意见：</p>
<p>建议你每天坚持持续锻炼时间在一个小时以上，平时可以将腿抬高做登船的姿势，</p>