最佳答案：<p>您好，维生素C和维生素E的经常性的食用是可以减缓皮肤中的黑色素的，并且可以有效的减缓皮肤中的黑色素的形成，纯天然，对身体无害，但是不可以滥用维生素C，祛斑方法服用维生素C丸可能加剧动脉硬化，可能会促进肾结石的形成；也有可能引起肠胃不适、抗凝血剂受干扰、红血球之破坏、过量吸收铁质及铜的利用不良。所以在使用之前还是应当及时的进行咨询。柠檬被誉为维生素C的仓库，每100g的柠檬汁中维生素C的含量就高达50毫克，不仅如此，柠檬中还含有其他矿物元素，比如钙、磷、铁等。柠檬汁中还有丰富的柠檬酸，洗脸的时候，滴入几滴能软化肌肤角质层，达到祛斑美白的作用。日常生活中多喝柠檬汁，可尽快的帮助消除面部斑点，还能预防皮肤血管老化。后提一个有关美白的小建议：</p>
<p>1.要注意防晒，不是只有夏天需要注意，冬天也是需要进行防晒，冬天的紫外线比夏天奇石更强烈，因此一年四季均需要进行防晒；</p>
<p>2.去角质，每两周是需要去一次角质的，这样可以避免皮肤暗沉无光泽，但不宜过度去角质，会破换皮肤保护膜，令皮肤敏感。祝身体健康。<br /></p>
其他答案：<p>维生素C是高等灵长类动物与其他少数生物的必需营养素。美白是它作用转换的一部分。</p>
<p>指导意见：</p>
<p>在生物体内，维生素C是一种抗氧化剂，保护身体免于自由基的威胁，同时也是一种辅酶。广泛的食物来源为各类新鲜蔬果。</p>