最佳答案：<p>减肥需要适当的锻炼，饮食那也同样重要，应该在减肥期间选择健康的减肥餐食用，早饭特别重要，早饭要吃的很丰富，中午与脂肪含量少的食物为主，晚餐可以不吃，也可以吃一些低热量的水果，建议平时多喝水，保持身体的水分充足，营养均衡，减肥以后才能健康。<br /></p>
其他答案：<p>早中晚的减肥餐大底都要知道吃什么类的或者怎么做才可以，这样才有助于减肥。</p>
<p>这里给你一套相对来说比较健康的减肥配餐，也许有你不喜欢吃的食材，那你可以拿相当热量和质量的食物来替换掉。</p>
<p>早餐：</p>
<p>1、蒸紫薯+酸奶+水煮鸡蛋</p>
<p>2、蒸红薯+苹果+水煮鸡蛋</p>
<p>3、蒸山药+鸡蛋+鲜榨芹菜胡萝卜汁</p>
<p>4、蒸土豆+酸奶+橘子</p>
<p>5、蒸玉米+豆浆+草莓5个</p>
<p>6、蒸南瓜+酸奶+水煮鸡蛋</p>
<p>7、火龙果+酸奶+水煮鸡蛋+开水冲的纯燕麦片</p>
<p>根据上面营养早餐的规律，以后你可以自己配，原则是：高膳食纤维+优质蛋白质+维生素和矿物质。早餐可以多吃，吃好，吃饱，营养丰富。不仅不会让你增肥，还能帮助你提高一天的新陈代谢，加速燃脂。</p>