最佳答案：<p>牛奶中含有较多钙质，还具有较多的维生素B族以及蛋白质，是补钙补充蛋白的好食品，喝牛奶早上具有补充蛋白和钙质的效果，如果减肥的话，可以喝脱脂牛奶，建议，</p>
<p>1，运动活动锻炼。循序渐进，持之以恒。适可而止，自己掌握。</p>
<p>2一定控制饮食，控制饮食是重要的减肥方法。</p>
<p>3不吃动物脂肪。吃蔬菜水果。</p>
<p>4不要睡赖觉。<br /></p>
其他答案：<p>减肥时应该选择低脂牛奶。</p>
<p>牛奶减肥法：</p>
<p>1.选择低脂牛奶</p>
<p>不是任何牛奶都有减肥的功效，应该要低脂牛奶，这样就可以做到脂肪、钙质、减肥三不误。</p>
<p>2.不空腹喝牛奶</p>
<p>经常空腹喝牛奶会很容易中毒，特别是胃溃疡或者胃酸过多的人，不要空腹喝酸奶。因此每天早上喝牛奶之前可以先吃2片全麦面包或者一碗燕麦粥。</p>
<p>3.餐前喝牛奶</p>
<p>牛奶以及酸奶都能使人有明显的饱腹感，可以代替饼干、糖果、零食等，作为两餐之间的点心，也可以在餐前食用，减少正餐的食物摄取量。</p>
<p>4.牛奶、酸奶可当宵夜</p>
<p>如果晚上有吃宵夜的习惯，建议晚餐减少三分之一的食量，然后把酸奶或牛奶当宵夜。比较好在临睡前2-3小时喝，有利于睡眠质量。</p>
<p>5.饮食均衡</p>
<p>喝牛奶减肥也可以注意三餐的饮食均衡，建议午餐补充100克的瘦肉或者鱼，再加200克的蔬菜。晚餐则要补充100克豆制品和200克绿叶菜，比如菜花、芥蓝、油菜等。</p>