最佳答案：<p>一般来说，主食应吃一些含淀粉的食物，如稀饭、馒头、面包等，及时提升血糖水平、为身体补充能量。此外，还应该补充一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋，使血糖浓度维持在一定的水平。还可以加一些新鲜的蔬菜水果，为早餐带来丰富的膳食纤维和维生素。</p>
<p>指导意见：全麦面包+牛奶燕麦片，燕麦是粗粮的一种，本身热量低且富含膳食纤维，能让人容易产生饱腹感，搭配牛奶，营养又刮脂。</p>
其他答案：<p>早餐吃什么可以减肥</p>
<p>在早餐的时候可以喝适当的牛奶，可以说牛奶是早餐不可缺少的，不管是中式还是西式早餐，大家都不要忘记喝适量的牛奶，有些研究可以发现，提高钙质的摄取可以使脂肪的沉积有所减少，而钙质的比较好来源就是牛奶，大麦、燕麦、豆类、糙迷以及黑麦等食物里面含有了丰富的可溶性纤维以及不可溶性纤维，含有丰富可溶性纤维的食物是有利于血液里面胆固醇含量的下降的，所以说会使心脏病的发生率有所减少。</p>
<p>当然也是可以使人们身体对葡萄糖的吸收有所减少的，可溶性纤维不但与胆固醇可以结合，还可以将其排到体外，使患上动脉疾病以及心脏病的几率有所下降，除了牛奶与燕麦片以外，个人建议在早餐时还可以吃鲜果玉米片，再加上烤土司面包，或者是沙拉面包加上新鲜的果汁。</p>
<p>另外提醒大家早餐的时间比较好是在七至八点之间，在睡眠时大多数器官基本上得到了充分的休息，而消化器官却在消化吸收晚餐时在胃肠内存留的时间，在早上才会慢慢的休息，吃的过早容易干扰到胃肠休息。</p>
<p>早餐吃什么可以减肥呢?对于这个问题相信所有减肥的人都是非常关心的，合理的选择食物不但有利于减肥，也更加有利于身体的健康，何况一天当中早餐是重要的，早餐必须要吃好，在以上有相关内容的介绍，希望能帮到大家。</p>