最佳答案：<p>可以进行哑铃推举，哑铃推举可以使胸部上移，让胸部变得更加的力挺，从而达到丰胸的效果，当然丰胸运动也不止这一个，还有很多的，比如仰泳、跪姿俯卧撑等都是比较不错的丰胸运动，建议坚持越久效果会越好的。<br /></p>
其他答案：<p>你好。一在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。二上半身直立，双腿与肩同宽，双手握住健身圈，在胸前缓缓向内压，直到健身圈变成“0”型，再缓缓放松，使健身圈恢复原位，完成3-4组，每组20个。<br /></p>