最佳答案：<p>减肥期间能吃坚果吗？可能很多人认为坚果热量很高，吃了容易发胖，所以想减肥时，心理纠结啊，但是答案是肯定能吃的！</p>
<p>减肥能吃坚果吗？</p>
<p>方法/步骤</p>
<p>中国膳食指南建议每天要吃一份坚果，吃10克坚果，相当于两个核桃，或一把葵花籽，或14粒左右的巴旦木。因为坚果富含不饱和脂肪酸，是不饱和脂肪酸主要来源，适量食用，可以预防心血管疾病，更有利于健康！</p>
<p>有研究表明在不增加一日总能量的前提下，吃坚果并不会增肥。</p>
<p>坚果一天摄入量适中，一般建议不要超过50g，一次性摄入过多，容易引起上火。</p>
<p>坚果能量密度和营养密度高，饱腹感强，如果想减肥的小伙伴平时有吃零食的习惯，此时食用坚果拌酸奶代替，味道也是一级棒，重点还很健康，坚果也是很多减肥餐中安排加餐的食物。</p>
<p>坚果可以拌在酸奶或菜肴中食用，美味又不会因为自己控制不住自己而吃多。</p>
其他答案：<p>对于坚果是分为两种的，对于松子花生等含油脂高的坚果是要少吃的，每天不能超过20颗，摄入油脂过多会加重肥胖的。对于莲子栗子杏仁等含淀粉高的坚果，可以适当多吃一些，能代谢部分米面的摄入，对减肥是有利的<br /></p>