最佳答案：<p>您好.首先,进餐时要适当地减少糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物.其次,餐后半小时尽量不要坐下,如果可以尽量要保持站姿或者轻微的运动一下.而日常一定要坚持体育锻炼,锻炼要着重于消耗腹部和肌肉的脂肪沉积,增强腰腹肌肉的力量,使腹腔内脏不致因腹壁肌肉薄弱或松懈无力而前突、下垂.<br /></p>
其他答案：<p>首先，要明确有氧运动加上合理饮食才是减脂塑身的正确选择。</p>
<p>其次，有氧运动包括：跑步、跳绳、游泳、骑车等，可以灵活的安排，增加趣味性。</p>
<p>然后，在时间的安排上，要充分保证运动的时长，否则达不到减脂的目的。一般在30-40钟以上，40-60分钟比较好。因为身体在这个时长内才能更好的消耗体内的脂肪，而不仅仅是排汗而已。</p>
<p>后，能量守恒定律给了比较好的解释，摄入的多了，自然积累的多；摄入的少了，积累的就少；而要保持一定的身材，就要摄入正常，而要消耗的更多，这样才能保证不断的瘦身。每天保证正常摄入需求，选择高蛋白、高维生素的食物，有助于减少脂肪积累，提供更高质的能量。</p>