最佳答案：<p>小腿长肌肉是很多女性都比较困扰的，因为肌肉可以说是比脂肪还要难减，肌肉一旦形成，就导致小腿变得紧实，就会很难减下去，而且一般普通的方法是不适用于减小腿的，那么我们就来看看这个要怎么小腿肌肉呢，一起来看看方法吧。</p>
<p>1、按摩小腿肌肉方法</p>
<p>想要让小腿的肌肉变得没有那么发达，可以准备一些按摩霜进行按摩，需要从下往上进行按摩，然后反复进行很多次。可以先在小腿的肌肉部位涂上一些按摩霜，然后用手指按揉小腿脂肪比较多的地方，可以让小腿的肌肉变得没有那么粗，可以变得更加平顺，也可以用手指的指腹抓取小腿肌肉比较多的地方。从小腿的内侧以及外侧的中心线开始按揉，稍微的用一些力，感觉到 有一些疼痛就可以有节奏的进行按摩。</p>
<p>2、小腿拉伸运动</p>
<p>想要减小腿肌肉，还可以在每一次洗完澡以后，把自己身体上面的水珠擦掉，但是不需要擦的过分干燥，让自己的皮肤上面还有一些湿润，然后就可以涂抹一些紧肤霜，或者涂抹一些乳液。</p>
<p>3、拍打软化肌肉方法</p>
<p>第一步就应该软化肌肉，可以把一只脚抬高，一直抬高到成为直角，然后再使用一些消脂的瘦身产品，用拳头拍打小腿部位，然后再用手掌心按摩，需要进行十分钟，一定要长时间坚持才会有好的效果。</p>
其他答案：<p>如何软化，减掉肌肉腿？</p>
<p>通过减肥运动有利于腿部锻炼，比如行走、爬楼梯、骑自行车等。也可以进行一些局部运动，促进腿部减肥效果，以下几种锻炼方法可供参考：</p>
<p>1.站立，双手叉腰，先抬起左腿，绷直脚尖，停4秒钟后放下，然后右脚重复上述动作，20次为一个周期。</p>
<p>2.仰卧，两腿抬高上伸，尽量与身体成直角，持续1分钟后落下，再抬起，如此反复5～10次为一周期。</p>
<p>3.仰卧，两腿屈曲，使膝关节及大腿与身体成直角，然后两腿伸直蹬出，以30次为一周期。</p>
<p>腿部减肥在进行锻炼的同时，还应注意饮食。在饮食上，应限制高脂肪的摄入，多吃些蔬菜和水果。</p>