怎么瘦成筷子腿

  • 匿名用户 提问于 2019-06-30 09:41

最佳答案 2019-06-30 13:26

拥有一双修长的美腿,是所有女性梦寐以求的。那么我们该如何快速的瘦腿呢?

一:睡前瘦腿法

1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次)

2、卧在床上,伸直双腿,一只脚勾脚尖,另一只脚绷脚尖。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。

二:行走瘦腿法

1、控制步伐的大小,走路的时候每一步的大小应当平均,步子不宜迈得过大,这样可以让左右腿迈步的力度差不多。

2、迈步抬头挺胸,走路站立时身体的重心其实对腿部有非常重要的影响,让身体的重心稳固均匀就可以在走路时让腿部线条更优美。

三:蹬自行车瘦腿法

1、每天睡前蹬100 下,有固定的节奏,速度适中 即可。

2、蹬完不要马上放下, 保持预备姿势,两腿并拢,向 上直直地伸向空中,膝盖不要 弯曲,脚尖蹦直。坚持3分钟, 然后慢慢放下。

3、做完动作后,整条腿会有些酸麻,这时 要好好按摩一下腿部。

其他 4 个回答

非常简单

腿粗分两种

水肿型和肌肉型

如果你的腿用手一压,出现一大块白,并陷了下去就是水肿型

如果有大块肌肉,很硬就是后者

水肿型的腿要靠运动和饮食来控制

运动推荐:瑜伽、跳舞机(非常见效,一星期就有很大的效果)

饮食:多吃利水的食物,如:白菜、红豆、绿茶、薏仁

并且不要吃熏制累的食物,会在腿上囤积水分

而写要多泡脚、比较好睡觉前用热水泡小腿10分钟

肌肉型的则要经常用手按摩腿部,促进新陈代谢

赵向东 | 2019-06-30 10:23

你好,你说的这种情况是不太现实的,没有这种减肥的方式,除非你到激光美容整形科去做一个抽脂治疗。但是这种治疗的手段也是容易复发的。

唐修俊 | 2019-06-30 10:41

减肥的话是需要合理的控制饮食和多运动的,每天坚持运动1小时,跑步、打球、仰卧起坐等都可以。减肥的话还是不要追求过度的一些消瘦的情况。而且也达不到目标。针对瘦腿的话可以做做深蹲、踮脚尖、空蹬自行车、压腿等运动,每天坚持做就会有效果的。要有一定的肌肉的情况下尤其提臀其实更显身材的。建议是踏踏实实学习健身来达到减脂和帮助腿部曲线变美的。坚持锻炼对健康也有利。做好饮食管理。

翟培明 | 2019-06-30 16:50

以下是一些有关瘦腿的建议:

1、站立时,不要总用两条腿一起支撑全身重量,可有所侧重,让两条腿轮换休息。可以踮起脚来,让脚后跟一起一落活动,或做小腿的踢腿运动。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩,减少静脉血液积聚。

2、中午晚上休息时将腿垫高15―20厘米,如此可促进腿部血液循环。

3、每晚睡觉前,要养成用热水洗脚的习惯,忌用冷水洗脚。用热水洗脚,能消除疲劳,有利睡眠,更能活血化淤。

4、游泳是防治静脉曲张的比较好运动方式之一,因为此时肌体压力得到减轻,而水的压力则有助于增强血管弹性。

5、腿部按摩,两手分别放在小腿两侧,由踝部向膝关节,揉搓小腿肌肉,帮助静脉血回流。

6、饮食宜清淡而富有营养,多吃新鲜蔬菜、水果等,可选食山楂、油菜、赤豆等活血之品,还可选食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物,以温通经络

林遐 | 2019-06-30 17:09